Jak używać kubeczka menstruacyjnego? Poradnik krok po kroku

Kupiłaś pierwszy kubeczek i nie wiesz, od czego zacząć? Jak używać kubeczka menstruacyjnego, żeby był wygodny, nie przeciekał i służył Ci latami? Ten praktyczny poradnik przeprowadzi Cię krok po kroku przez dobór rozmiaru, zakładanie, wyjmowanie i czyszczenie.

Dlaczego warto nauczyć się używać kubeczka?

Największe zalety kubeczka menstruacyjnego to oszczędność, mniej odpadów i wygoda długiego noszenia. Żeby jednak z nich skorzystać, trzeba przejść przez krótki okres nauki. Większość kobiet potrzebuje na to od jednego do trzech cykli. Jeśli dopiero zastanawiasz się, czy kubeczek jest dla Ciebie, przeczytaj najpierw nasze zestawienie kubeczki menstruacyjne – czy warto, w którym opisujemy też wady i przeciwwskazania.

Jak dobrać rozmiar kubeczka menstruacyjnego?

Producenci stosują różne oznaczenia, ale zwykle oferują rozmiar mniejszy i większy. Przy wyborze weź pod uwagę kilka czynników:

• Wiek i porody – mniejsze modele poleca się zwykle młodszym kobietom i tym, które nie rodziły siłami natury. Po porodzie pochwowym często lepiej sprawdza się większy rozmiar.
• Wysokość szyjki macicy – to najważniejsza i najczęściej pomijana kwestia. W czasie miesiączki umytym palcem sprawdź, jak głęboko wyczuwasz szyjkę – przypomina ona w dotyku czubek nosa. Jeśli wyczuwasz ją płytko, wybierz kubeczek krótszy. Jeśli głęboko lub wcale – dłuższy.
• Obfitość krwawienia – przy obfitych miesiączkach przyda się kubeczek o większej pojemności.
• Twardość – miękki kubeczek jest delikatniejszy, polecany m.in. przy wrażliwym pęcherzu, ale trudniej się rozkłada. Twardszy łatwiej się otwiera i dobrze sprawdza się u kobiet aktywnych fizycznie lub z silnymi mięśniami dna miednicy.
• Materiał – najpopularniejszy jest silikon medyczny. Przy alergii na lateks unikaj kubeczków lateksowych.

Pierwszy kubeczek nie zawsze okazuje się idealny i to zupełnie normalne. Jeśli po kilku cyklach wciąż przecieka albo uwiera, spróbuj innego modelu.

Przed pierwszym użyciem

Nowy kubeczek umyj i wyparz – zwykle przez kilka minut we wrzącej wodzie, zgodnie z instrukcją producenta. Pierwszą próbę najlepiej zrobić w domu, w spokojny dzień, gdy nigdzie się nie spieszysz. Niektóre kobiety ćwiczą zakładanie jeszcze przed miesiączką, ale łatwiej jest w jej trakcie, gdy pochwa jest bardziej nawilżona. Przy suchej pochwie możesz zwilżyć kubeczek wodą.

Jak założyć kubeczek menstruacyjny krok po kroku?

1. Dokładnie umyj ręce wodą z mydłem.
2. Przyjmij wygodną pozycję – kucnij, usiądź na toalecie z rozsuniętymi kolanami albo stań z jedną nogą opartą na brzegu wanny.
3. Złóż kubeczek. Najpopularniejsze sposoby to złożenie w literę „C” (w pół, a potem jeszcze raz w pół) oraz złożenie „punch down”, czyli wciśnięcie palcem brzegu do środka. To drugie daje mniejszy, węższy czubek.
4. Rozluźnij mięśnie i wprowadź kubeczek do pochwy, kierując go nie pionowo w górę, lecz lekko ukośnie w stronę kości ogonowej.
5. Puść kubeczek, aby się rozłożył. Kubeczek powinien znaleźć się niżej niż tampon – tuż pod szyjką macicy.
6. Sprawdź, czy się otworzył: przesuń palcem wokół jego ścianki albo delikatnie obróć go, trzymając za podstawę. Jeśli wyczuwasz zagięcia, lekko pociągnij go w dół i puść lub zaciśnij mięśnie dna miednicy.

Dobrze założony kubeczek nie powinien być wyczuwalny. Jeśli ogonek uwiera, możesz go skrócić nożyczkami – rób to stopniowo, dopiero gdy wiesz, że rozmiar Ci odpowiada.

Jak wyjąć kubeczek?

1. Umyj ręce i przyjmij wygodną pozycję, najlepiej w kucki.
2. Rozluźnij się i delikatnie przyj, jakbyś chciała zsunąć kubeczek w dół. Nie ciągnij za sam ogonek.
3. Gdy dosięgniesz podstawy, ściśnij ją palcami, aby przerwać podciśnienie. To kluczowy krok – wyjmowanie kubeczka „na siłę” jest nieprzyjemne i może podrażnić pochwę.
4. Wysuń kubeczek, lekko nim kołysząc na boki, i trzymaj go pionowo, aby nie rozlać zawartości.
5. Wylej krew do toalety, przepłucz kubeczek i załóż go ponownie.

Jeśli masz wkładkę wewnątrzmaciczną, zachowaj szczególną ostrożność: zawsze przerywaj podciśnienie przed wyjęciem i upewnij się, że nie zahaczasz o nitki. O stosowaniu kubeczka przy spirali porozmawiaj wcześniej z ginekologiem.

Jak często opróżniać kubeczek?

To zależy od obfitości krwawienia. W najobfitsze dni może być potrzebne opróżnianie co kilka godzin, w lżejsze – rzadziej. Nigdy jednak nie przekraczaj maksymalnego czasu noszenia podanego przez producenta, zwykle określanego na kilkanaście godzin. Na początku sprawdzaj kubeczek częściej, aby poznać swój rytm.

Czyszczenie i wyparzanie kubeczka

W trakcie miesiączki

Przy każdej zmianie przepłucz kubeczek najpierw zimną wodą, a potem ciepłą – zimna woda zapobiega wnikaniu i zasychaniu krwi. Możesz użyć łagodnego, bezzapachowego mydła, ale dokładnie je spłucz. Zwróć uwagę na małe otworki pod brzegiem kubeczka – muszą być drożne. Poza domem, gdy nie masz dostępu do umywalki, możesz wytrzeć kubeczek czystą chusteczką lub przepłukać wodą z butelki, a dokładnie umyć go przy pierwszej okazji.

Po zakończeniu miesiączki

Wyparz kubeczek we wrzącej wodzie przez kilka minut lub użyj sterylizatora albo tabletek do dezynfekcji zgodnie z zaleceniami producenta. Pilnuj, aby kubeczek nie dotykał dna garnka. Po wyschnięciu przechowuj go w przewiewnym woreczku z bawełny, nie w szczelnym plastikowym pojemniku.

Czego unikać?

• alkoholu, octu, wybielaczy i silnych detergentów, które niszczą silikon,
• perfumowanych mydeł i olejków,
• mycia w zmywarce,
• dzielenia się kubeczkiem z inną osobą.

Lekkie przebarwienia są naturalne. Kubeczek wymień, jeśli stanie się lepki, popęka, zmieni strukturę lub ma nieprzyjemny zapach mimo mycia.

Kubeczek a zespół wstrząsu toksycznego (TSS)

Zespół wstrząsu toksycznego to bardzo rzadkie, ale groźne powikłanie związane z toksynami bakterii. Najczęściej opisywano go przy tamponach, jednak zdarzał się też przy kubeczkach. Ryzyko zmniejszasz, myjąc ręce, regularnie opróżniając i czyszcząc kubeczek oraz nie przekraczając maksymalnego czasu noszenia.

Natychmiast wyjmij kubeczek i pilnie szukaj pomocy medycznej, jeśli w czasie miesiączki pojawi się nagle wysoka gorączka, wysypka przypominająca oparzenie słoneczne, wymioty lub biegunka, zawroty głowy, omdlenie albo dezorientacja.

Najczęstsze problemy na początku

• Przecieka – kubeczek się nie rozłożył, jest za mały, umieszczony nad szyjką macicy zamiast pod nią albo przepełniony.
• Uwiera – jest za długi lub za twardy albo za nisko założony.
• Trudno go wyjąć – spróbuj się zrelaksować, kucnij głębiej i przyj. Pomaga też kilka minut przerwy.
• Częste parcie na mocz – zwykle oznacza zbyt twardy lub za duży kubeczek.

Jeśli zakładanie zawsze sprawia ból, a podczas miesiączki towarzyszy Ci pieczenie, swędzenie lub nietypowa wydzielina, przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem. Objawy infekcji opisujemy w artykule stan zapalny pochwy – objawy i przyczyny.

Najczęściej zadawane pytania

Czy z kubeczkiem można spać?

Tak, kubeczek sprawdza się w nocy, o ile nie przekraczasz maksymalnego czasu noszenia podanego przez producenta. Opróżnij go tuż przed snem i zaraz po przebudzeniu.

Czy można sikać z kubeczkiem w środku?

Tak, kubeczek znajduje się w pochwie, a mocz wydostaje się cewką moczową, więc nie trzeba go wyjmować przy każdej wizycie w toalecie.

Ile wytrzymuje jeden kubeczek?

Przy dobrej pielęgnacji zwykle kilka lat. Wymień go wcześniej, jeśli zmieni strukturę, popęka lub ma nieprzyjemny zapach mimo mycia.

Czy po porodzie mogę wrócić do kubeczka?

W połogu nie stosuje się produktów dopochwowych. Do kubeczka wróć dopiero po kontroli u ginekologa – możliwe, że będziesz potrzebować innego rozmiaru.